{"product_id":"9784058023662","title":"一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ","description":"★★★腰痛、ひざ痛、股関節痛…病院通いから卒業したいあなたに★★★\u003cbr\u003e――――――――――――――――\u003cbr\u003e●整形外科医が考案した【医療的ヨガ】で筋肉と骨を刺激する\u003cbr\u003e●【シニアの体幹筋力が向上した】というエビデンス付き\u003cbr\u003e●1日3分！椅子に座ったままできて、動画を見ながら気楽にできる！\u003cbr\u003e――――――――――――――――\u003cbr\u003e腰痛、ひざ痛、股関節痛など整形外科通いは、なぜ繰り返してしまうのか？\u003cbr\u003eそんな疑問から、整形外科の医師として約30年、患者の治療にあたる著者が、手術なしでも【病院通いを卒業できる】ようにと考案したのが本書の【整形外科ヨガ】です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eヨガのポーズを元に、運動から離れていた人、痛みのある人、体力に自信がいまひとつない人でも行いやすい、「椅子に座ったままできる」ものを独自で考案。脳と身体の動きを連動させて「転倒予防」にもなる「脳活性体操」や痛みをとりのぞくポイントを刺激する「痛点ストレッチ」などもメニューにあり、シニア世代の脳と身体に必要な刺激を与えます。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◆◆◆整形外科ヨガ体操のここがすごい！◆◆◆\u003cbr\u003e◆シニアの体脂肪率ダウン・体幹筋力アップ◆\u003cbr\u003e平均年齢69.4歳の25名の男女に3か月のプログラムを体験してもらったところ、体脂肪が低下し、体幹の筋肉量が増えたという結果が見られました。（著者の研究による）\u003cbr\u003eその後の研究でも、以下のようなうれしい結果に。\u003cbr\u003e・歩行速度が上がった\u003cbr\u003e・転倒不安が改善された\u003cbr\u003e医学的研究でも効果が実証されています。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◆シニアに優しい＆続けやすい「椅子でできるヨガ」◆\u003cbr\u003e「体を根本的に変え、痛みやこりがない体をずっとキープできるように」と、ヨガをベースに開発したのが本書のヨガ体操。本書掲載のほとんどのポーズが「椅子に座ったまま」できるので、痛みやコリなどで病院通いをしている人でも挑戦できます。体が硬くなり、筋力も弱ってくるシニアに優しく、必要な筋肉や骨をしっかり刺激できる体操です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e毎日3分からはじめる「これだけ3ポーズ」からレッツスタート！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e◆目次◆一部抜粋\u003cbr\u003e第1章　まずはこれだけ！基本の3ポーズ\u003cbr\u003e第2章　冬眠筋を目覚めさせる　伸び活ポーズ\u003cbr\u003e第3章　姿勢や動きの土台づくり　腹活ポーズ\u003cbr\u003e第4章　可動域を広げてケガ予防　動いてストレッチ\u003cbr\u003e第5章　大股で歩けるようになる　脚活ポーズ\u003cbr\u003e第6章　症状に合わせて組み合わせ　不調解消プログラム\u003cbr\u003e（肩こり・腰痛・ひざ痛・股関節痛）\u003cbr\u003e第7章　脳と身体のつながりをよくする　あべこべ体操","brand":"Ｇａｋｋｅｎ","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48863925240112,"sku":"","price":1650.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784058023662","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}