{"product_id":"9784062597852","title":"高血圧を自分で下げる5つの習慣","description":"ひと目でわかるイラスト図解\u003cbr\u003e《講談社　健康ライブラリーイラスト版》\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【高血圧は深夜と早朝に牙をむく】\u003cbr\u003e昼間の健康診断ではわからない「夜間高血圧」と「早朝高血圧」。\u003cbr\u003e睡眠中に血圧が下がらなかったり、寝起きに急上昇するのは危険なタイプです。\u003cbr\u003eたった５つの習慣で、あなたの血圧を２４時間パーフェクトにコントロールしましょう。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【第１章より】\u003cbr\u003e健康診断で高血圧を指摘されたときには、家庭用血圧計で健康管理をすれば、対応として十分でしょうか。実はそうではありません。高血圧のなかには、深夜や早朝に数値が上がるタイプがあります。そのような危険性がないかどうか、調べておいたほうが、より適切な治療ができ、自分の命を守ることができます。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【血圧を下げる朝晩の習慣はコレ！】\u003cbr\u003e★習慣〈１〉　夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する\u003cbr\u003e★習慣〈２〉　夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす\u003cbr\u003e★習慣〈３〉　薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む\u003cbr\u003e★習慣〈４〉　寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと\u003cbr\u003e★習慣〈５〉　朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e●本書のおもな内容\u003cbr\u003e【チェックテスト】　あなたは「夜間リスク型」？　「早朝リスク型」？\u003cbr\u003e《１　高血圧は深夜と早朝に牙をむく》\u003cbr\u003e【危険な習慣１】【危険な習慣２】【危険な習慣３】\u003cbr\u003e【夜間リスク型】【早朝リスク型】【生活チェック】\u003cbr\u003e《２　二四時間測定で睡眠中の血圧もチェック》\u003cbr\u003e★習慣〈１〉　夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する\u003cbr\u003e【血圧はここまでわかる!】【わかったらどうする?】\u003cbr\u003e《３　寝る前の三ステップで夜間血圧を下げる》\u003cbr\u003e★習慣〈２〉　夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす\u003cbr\u003e【ステップ１】【ステップ２】【ステップ３】\u003cbr\u003e★習慣〈３〉　薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む\u003cbr\u003e【薬の使い方】\u003cbr\u003e《４　朝はゆっくり起きるくらいがよい》\u003cbr\u003e★習慣〈４〉　寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと\u003cbr\u003e【起床】【血圧測定】\u003cbr\u003e★習慣〈５〉　朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート\u003cbr\u003e【朝食】【外出】\u003cbr\u003e《５　高血圧の危険性はどこまでわかったか》\u003cbr\u003e【高血圧とは】","brand":"講談社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48420111548720,"sku":"","price":1430.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784062597852","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}