{"product_id":"9784091038883","title":"本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」","description":"スクワットだけじゃ、ダメなんです！ \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。\u003cbr\u003eその対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。\u003cbr\u003e「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。\u003cbr\u003e黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。\u003cbr\u003e年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。\u003cbr\u003e骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eさらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。\u003cbr\u003eほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、\u003cbr\u003e骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。\u003cbr\u003eさらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。\u003cbr\u003e日常の合間にちょっとやるだけ。\u003cbr\u003e三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。\u003cbr\u003e寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。\u003cbr\u003e「名医とつながる たけしの家庭の医学」（TV）の「骨粗しょう症」特集では、\u003cbr\u003eたけしさんと2ショットでした。\u003cbr\u003e \u003cbr\u003e\u003cbr\u003e 【編集担当からのおすすめ情報】 \u003cbr\u003e 納豆は東高西低、骨折率は東低西高？\u003cbr\u003eかかと落としの効果で、骨を壊すホルモンが減る？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e体はまだまだ不思議がいっぱい。\u003cbr\u003eしかし、簡単な体操で、かなりの効果が得られる証明がなされています。\u003cbr\u003e平均寿命上位県として知られる、長寿県長野発の健康法、うちの家族にもやってもらいたい。\u003cbr\u003e元気に長生きしてください。","brand":"小学館","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48425881829680,"sku":"","price":1320.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784091038883","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}