{"product_id":"9784148273120","title":"あったかリラックス　お風呂でゆったりトレ","description":"水の抵抗や浮力が味方。\u003cbr\u003e楽ちんなのに効果大！　\u003cbr\u003eお風呂で不調改善＆健康キープ\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eお湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。\u003cbr\u003e入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。\u003cbr\u003eお湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、\u003cbr\u003e陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。\u003cbr\u003e陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。\u003cbr\u003e慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。\u003cbr\u003e特別な道具も、ハードな筋トレも不要。\u003cbr\u003eあたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。\u003cbr\u003eシャワーだけで済ますなんてもったいない！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e目次\u003cbr\u003e風呂トレのメリット\u003cbr\u003e陸上トレと風呂トレの4つの違い\u003cbr\u003eいろいろな筋肉に風呂トレが効く！\u003cbr\u003e風呂トレのポイントと注意点\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eウォーミングアップ　手ぶらぶら／足ぶらぶら\u003cbr\u003e発汗トレ　けのびポーズ／腕上げぐるぐる \u003cbr\u003e肩　肩ぐるぐる回し／両腕パタパタ／腕輪っかのぞき／手で振り子／合掌ストレッチ  ほか\u003cbr\u003e腕　ボートこぎ／アームカール／腕前ぐるぐる\u003cbr\u003e腰・股関節　腰ひねり／クロスストレッチ／足で振り子／足ぐるぐる／足ばさみ／スキーターン\u003cbr\u003eひざ　レッグカール／もも前伸ばし／もも裏のばし\u003cbr\u003e体幹　カヌー／手のひらこぎ／ゆらゆらクロス","brand":"NHK出版","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48435922239792,"sku":"","price":660.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784148273120","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}