{"product_id":"9784198654450","title":"足指・足裏の筋力を鍛える!!　１日１０分自宅でできる　野田式足裏トレ","description":"現代人の健康問題は足裏が原因だった！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e　現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。\u003cbr\u003e　この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。\u003cbr\u003e　本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【本書の内容】\u003cbr\u003ePart１　足裏は健康のバロメーター\u003cbr\u003e　足裏と足部の役割\u003cbr\u003e　足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉\u003cbr\u003e　足裏と姿勢の関係\u003cbr\u003e　足裏の体重比率\u003cbr\u003e　Column　かかとがガサガサになる理由\u003cbr\u003ePart２　自分の足の健康度を知る\u003cbr\u003e　健康寿命と足寿命の関係\u003cbr\u003e　健康の秘訣は足裏にあり！\u003cbr\u003e　疲れやすい足の特徴\u003cbr\u003e　足指のゆがみを軽んじてはいけない\u003cbr\u003e　自身の足の特徴を知る\u003cbr\u003e　足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト\u003cbr\u003e　「内捻り型」「外捻り型」\u003cbr\u003e　「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト\u003cbr\u003e　Column　足裏が使えないと太る\u003cbr\u003ePart３　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編\u003cbr\u003e　足裏トレが効く理由\u003cbr\u003e　足裏トレの留意点\u003cbr\u003e　足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング\u003cbr\u003e　Column　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多し\u003cbr\u003ePart４　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編\u003cbr\u003e　足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・４趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット\u003cbr\u003e　Column　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？\u003cbr\u003ePart５　道具を使った足裏トレーニング\u003cbr\u003e　ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション\u003cbr\u003e　Column　外反母趾と内反小趾\u003cbr\u003ePart6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング\u003cbr\u003e　横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローション\u003cbr\u003e　Column　腰痛と足裏の関係\u003cbr\u003ePart7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア\u003cbr\u003e　野田式スイッチリリースとは？\u003cbr\u003e　スイッチリリースのやり方\u003cbr\u003e　スイッチリリース\u003cbr\u003e　足部スイッチリリース\u003cbr\u003e　足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部\u003cbr\u003e　Column　足裏の反射区\u003cbr\u003ePart８　足裏トレ体験記","brand":"徳間書店","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48437824913712,"sku":"","price":1650.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784198654450","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}