{"product_id":"9784537223668","title":"しんどい人間関係に境界線をつくる 心地いいバウンダリー","description":"「バウンダリー」とは、\u003cbr\u003e自分と相手の合意のもと「ここからは立ち入らないでね」という境界線を引くことで、\u003cbr\u003e「わたし」と「あなた」の安心・安全・尊厳を守る考え方です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e本書はこの境界線を引く考え方から、\u003cbr\u003e仕事・家庭・人づきあいの中のしんどい場面で実践できる具体的な対処法まで、あわせて紹介します。\u003cbr\u003e・怒っている相手に委縮してしまう\u003cbr\u003e　→「hear」「listen」「ask」3つの「聞く」を使い分ける\u003cbr\u003e・NOと言えない\u003cbr\u003e　→即答せず「持ち帰る」だけでもOK\u003cbr\u003e・苦手な目上の人がいる\u003cbr\u003e　→相手への「評価」の置き方を変えてみる\u003cbr\u003e・長い会議で人疲れする\u003cbr\u003e　→深呼吸や簡単な瞑想で境界線をリセット　など\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e人間関係をもっとラクに、安心・安全にするために、\u003cbr\u003e「わたし」と「あなた」のあいだに\u003cbr\u003e心地いい境界線をつくるためのアイデアを紹介します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「仕事や責任を押しつけられて、いつも自分ばかり損をしている」\u003cbr\u003e「人の言動や気持ちに影響されて、振り回されてしまう」\u003cbr\u003e「人を優先しすぎて、自分の時間や人生がすり減っていく」\u003cbr\u003e「つい家族やパートナーに干渉しすぎてしまう」\u003cbr\u003e「人間関係がしんどくなり、リセットを繰り返してしまう──」\u003cbr\u003eこうした人間関係の悩みの根本には、\u003cbr\u003eバウンダリー（境界線）の混乱が隠れているかもしれません。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eバウンダリーの考え方を取り入れることで、\u003cbr\u003eこれまでとは違う視点から人間関係の問題を整理し、\u003cbr\u003e自分をすり減らさない選択ができるようになります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■バウンダリーを5つのカテゴリで整理\u003cbr\u003eバウンダリーを\u003cbr\u003e「からだ」「感情・意志」「責任」「時間」「お金」\u003cbr\u003eという5つの領域に分けて紹介。\u003cbr\u003e人間関係の悩みが\u003cbr\u003eどの境界線の混乱から生まれているのかが見え、\u003cbr\u003e状況を冷静に捉えやすくなります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■「ライン」と「ベルト」で境界線を使い分ける\u003cbr\u003e境界線を\u003cbr\u003e細い「線（ライン）」だけでなく、\u003cbr\u003e状況に応じて幅をもたせた\u003cbr\u003e「ベルト」として捉える考え方も提案。\u003cbr\u003e相手や場面によって\u003cbr\u003e無理なく距離を調整する方法がわかります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e境界線を引けるようになると、\u003cbr\u003e・自分のからだと心を危険や消耗から守れる\u003cbr\u003e・安心・安全で心地よく過ごせる\u003cbr\u003e・誰にも支配されず、自分の感情や考えを大切にできる\u003cbr\u003e・自分の行動や価値を、自分で決められる\u003cbr\u003eようになります。\u003cbr\u003eしんどい人間関係に悩むあなたへ。\u003cbr\u003e自分も相手も尊重しながら、人と関わるための一冊です。","brand":"日本文芸社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50523104182576,"sku":null,"price":1980.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784537223668","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}