{"product_id":"9784776212591","title":"ぐっすり眠る習慣","description":"「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eなかなか眠れない人の９割は、日中の行動を間違えている！\u003cbr\u003e今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eこの本は、これまで２万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、\u003cbr\u003e「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。\u003cbr\u003eあなたは、こんな行動をしていませんか？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e●お昼に辛いものを食べる\u003cbr\u003e●電車で座れたらすぐ寝る\u003cbr\u003e●大事な決断を午後にする\u003cbr\u003e●寝る直前に歯を磨く\u003cbr\u003e●寝巻きはジャージやスウェット\u003cbr\u003e●２０時以降に筋トレをする\u003cbr\u003e●靴下をはいたまま寝ている\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eもしこれらが１つでもあてはまったら、\u003cbr\u003e「今」が睡眠習慣を見直すときです！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。\u003cbr\u003e睡眠で大切なのは、「量」より「質」。\u003cbr\u003e良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、\u003cbr\u003e到達できることをいいます。\u003cbr\u003eその状態になってはじめて、\u003cbr\u003e脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、\u003cbr\u003e実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、\u003cbr\u003e「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eこの本には、睡眠のメカニズムから、\u003cbr\u003e睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、\u003cbr\u003e医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e３６５日、調子のいい自分でいるために。\u003cbr\u003eなんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。\u003cbr\u003eぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！","brand":"アスコム","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48494838448432,"sku":"","price":1397.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784776212591","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}