{"product_id":"9784798075044","title":"うつ未満 。 「大丈夫」と言えない日の相談室","description":"診断もつかない、薬も出ない。\u003cbr\u003eでも確かに『しんどい』あなたへ。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「朝、目覚めても起きられない」\u003cbr\u003e「服を選ぶ気力すらない」\u003cbr\u003e「何気ない雑談が苦痛」\u003cbr\u003e「自分だけが取り残されている気がする」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e病院に行っても「異常なし」。でも、心は静かに悲鳴を上げている……。\u003cbr\u003eそんな「うつ病ではない（と思うけれど）、健康でもないグレーゾーン」＝「うつ未満」の状態に苦しむ人が増えています 。\u003cbr\u003e本書は、精神科医のTomy先生が、薬の代わりに「考え方の治療」を処方する一冊 。\u003cbr\u003eあなたが辛いのは、心が弱いからでも、怠けているからでもありません。\u003cbr\u003eただ、心と体がクタクタで、思考のクセが少し偏っているだけなのです 。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「休むこと＝サボり」という罪悪感を手放す方法 。\u003cbr\u003e人間関係の疲れを生む「過剰な期待」の外し方 。\u003cbr\u003eそして、他人の目を気にせず「自分軸」で生きるための視点など。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしませんか？\u003cbr\u003e無理に「大丈夫」と言い続けて、くたびれてしまったあなたの心を、\u003cbr\u003eふっと緩めるための「読む処方箋」がここにあります 。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【目次】\u003cbr\u003e序章：そもそも「うつ未満」ってなに？\u003cbr\u003e第1章：「休む」技術 ～罪悪感を持たずに心と身体をケアする～\u003cbr\u003e第2章：「期待」を手放す～他人に振り回されない～\u003cbr\u003e第3章：「自分」を取り戻す～自分軸の作り方～\u003cbr\u003e第4章：「現実」と折り合う～あるがままを受け入れるには～","brand":"秀和システム新社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50446376337712,"sku":null,"price":1760.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784798075044","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}