{"product_id":"9784813084488","title":"名医が教える　腸内環境を改善して睡眠の質を上げる方法","description":"腸内環境が睡眠の質に影響を与えている可能性は限りなく高い\u003cbr\u003e【巻頭特集】\u003cbr\u003e脳腸相関・腸内細菌のパワーでストレスを撃退！・「腸活」をして深い眠りを手に入れる・自律神経中枢の疲労回復も快眠の必須条件\u003cbr\u003e【第1章】睡眠の質を上げる食べ物・食べ方\u003cbr\u003e腸内細菌のエサになる食品を毎日食べる\u003cbr\u003eナチュラルチーズで「ラクトフェリン」を摂取\u003cbr\u003e驚異の回復効果があるイミダペプチドを摂取する\u003cbr\u003e寝る前と寝起きにコップ1杯の水を飲む習慣をつける\u003cbr\u003e【第2章】朝までぐっすり眠るための日中の過ごし方\u003cbr\u003e脳を冷やす鼻呼吸法を習慣にする\u003cbr\u003eぬるめの半身浴で頭寒足熱を実践\u003cbr\u003e血流を浴する軽めの有酸素運動を行う\u003cbr\u003e万全の紫外線対策が快眠をもたらす\u003cbr\u003e1日にルーティンを守って生活リズムを崩さない\u003cbr\u003e自律神経が酷使されるいびきを治す\u003cbr\u003e【第3章】睡眠負債をためない正しい眠り方\u003cbr\u003e理想の寝姿勢をつくる枕を選ぶコツ\u003cbr\u003e体を委ねるマットレスにはとことんこだわる\u003cbr\u003e睡眠の質を下げない寝間着選びのポイント\u003cbr\u003e睡眠中は自律神経に優しい温度と湿度に保つ\u003cbr\u003e睡眠の質に影響を与える室内の明かり\u003cbr\u003e音と香りにもこだわれば睡眠環境は万全\u003cbr\u003e「理想の睡眠時間」と「睡眠のゴールデンタイム」は人によりけり\u003cbr\u003e「どこでも眠れる」「寝つきがいい」は危険信号\u003cbr\u003e体の右側を下にした横向き寝の健康効果\u003cbr\u003e目覚まし時計を使わず太陽の光で起きる\u003cbr\u003e寝だめで睡眠負債を解消する方法","brand":"大洋図書","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48513910505776,"sku":"","price":572.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784813084488","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}