{"product_id":"9784814202522","title":"DVD　首・腰・ひざの痛みを改善　関トレ入門","description":"24式太極拳、対人用法、健康法…。\u003cbr\u003e歴史が育んできた武術には色々な潜在的可能性があります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e「関節は二つの筋肉で安定が保たれているが、一方は使われずに衰えやすい」\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e笹川先生はこの発見から“関節を支える二つの筋肉”の強化に着目して「関節トレーニング」を考案しました。\u003cbr\u003eこのメソッドで気づかないうちに起きていた“関節のズレ”をなくし、各種痛みの改善と運動能力の向上を図ります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e例えば、首こり・肩こりは、肩甲骨の可動性（動き）向上がポイント。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eこの場合、前鋸筋（ぜんきょきん）と菱形筋（りょうけいきん）の関トレが効果を発揮します。\u003cbr\u003eさらにこの関トレは、スポーツ等の打撃力アップにも繋がります。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eまた関トレの筋肉を、より覚えられるように特別付録の冊子『関トレの筋肉説明書』が入っています。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e収録内容\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■始めに…関トレの考え方\u003cbr\u003e・関節と支えている筋肉の関係\u003cbr\u003e・関トレのメリット\u003cbr\u003e■肩甲骨の可動性を上げる（首の痛みの改善＆打撃力UP）\u003cbr\u003e○前鋸筋のトレーニング\u003cbr\u003e・前鋸筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e・前鋸筋（上）のトレーニング（10秒3回）\u003cbr\u003e○菱形筋のトレーニング\u003cbr\u003e・菱形筋（下）のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e・菱形筋（上）のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e■肩・肘・手首の可動性を上げる（腕のスイングスピードUP）\u003cbr\u003e○肩甲下筋のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e○上腕三頭筋長頭のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e○橈・尺側手根屈筋のトレーニング\u003cbr\u003e・橈側手根屈筋のトレーンング（5秒3回、左右同時）\u003cbr\u003e・尺側手根屈筋のトレーニング（5秒3回、左右）\u003cbr\u003e・手内在筋のトレーニング（5秒3回、左右）\u003cbr\u003e■インナーマッスルを鍛える（腰・股関節の痛みの改善）\u003cbr\u003e○腸腰筋のトレーニング（しなる動きを可能にする：10秒3回）\u003cbr\u003e○腹横筋のトレーニング（体幹を安定させる：10秒3回、左右）\u003cbr\u003e■内もも単独を鍛える（膝の痛みの改善＆安定）\u003cbr\u003e○内側ハムストリングスのトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e○内転筋のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e■足首の左右のバランスを整える（ジャンプ力UP）\u003cbr\u003e○後脛骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）\u003cbr\u003e○腓骨筋のトレーニング（10秒3回、左右）","brand":"ビー・エー・ビー・ジャパン","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48514667315504,"sku":"","price":5500.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784814202522","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}