{"product_id":"9784814205547","title":"DVD　ヨガのカラダ学","description":"解剖生理に基づく効果的なポーズレッスン！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e心身のトレーニング・調整法として\u003cbr\u003e女性を中心に幅広い層に人気の高いヨガ。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eその効果的なやり方を\u003cbr\u003e解剖生理的視点から分かりやすく解説。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e・柔軟性の向上\u003cbr\u003e・インナーマッスルの強化\u003cbr\u003e・自律神経の調整\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eといった、ヨガ愛好家だけではなく\u003cbr\u003eあらゆる身体パフォーマーにも役立つ\u003cbr\u003eヨガ的トレーニング法を厳選して収録。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eちょっとしたコツで\u003cbr\u003e効果が一気に変わる人気講師のレッスンを\u003cbr\u003e効率よく学んでいけるDVDです！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eCONTENTS\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■１）柔軟性を上げるヨガ\u003cbr\u003e・ストレッチの効果\u003cbr\u003e・軟部組織の関節抵抗力\u003cbr\u003e・目的とアプローチ部位\u003cbr\u003e【①筋紡錘ストレッチ】\u003cbr\u003e・ローランジ\u003cbr\u003e・長座前屈（パスチモッタアーサナ）\u003cbr\u003e【②結合組織ストレッチ…ゲッコー】\u003cbr\u003e【③筋腱移行部圧迫ストレッチ】\u003cbr\u003e・下腿三頭筋（プラサリータパドッタナアーサナ）\u003cbr\u003e・ハムストリングス（長座前屈）\u003cbr\u003e【PNFストレッチ】\u003cbr\u003e・ホールドリラックス（セツバンダーサナ）\u003cbr\u003e・コントラクションリラックス（ダウンドッグ）\u003cbr\u003e■２）正しい筋肉の使い方…インナーマッスルヨガ\u003cbr\u003e・インナーユニットとは\u003cbr\u003e・多裂筋について\u003cbr\u003e【ステップⅠ…ドローイン】\u003cbr\u003e・①仰向け\u003cbr\u003e・②あぐら\u003cbr\u003e・お腹の凹ませ方のポイント\u003cbr\u003e【ステップⅡ…動かさない呼吸】\u003cbr\u003e・①座位\u003cbr\u003e・胸とお腹を動かさないポイント\u003cbr\u003e・②ダウンドッグ\u003cbr\u003e【ステップⅢ…手足を遠くに伸ばすポーズ】\u003cbr\u003e■３）深いリラックスの仕方…睡眠の質を上げるヨガ\u003cbr\u003e・神経の性質の２分類\u003cbr\u003e・質の良い睡眠\u003cbr\u003e・自律神経の切り替わり時間\u003cbr\u003e・自律神経の許容範囲（キャパシティ）\u003cbr\u003e・自律神経のトータルパワー\u003cbr\u003e【①体性→自律神経の反射】\u003cbr\u003e・長座前屈（接地面積を増やす）\u003cbr\u003e・死者のポーズ（身体を覆い隠す）\u003cbr\u003e【②交感神経→副交感神経の反射】\u003cbr\u003e・ナヴァーサナ→死者のポーズ\u003cbr\u003e・ガス抜きのポーズ→死者のポーズ\u003cbr\u003e【③顔と仙骨の刺激…副交感神経を優位にする】\u003cbr\u003e・顔を刺激する呼吸\u003cbr\u003e・スプタヴァッタコナーサナ\u003cbr\u003e【④交感神経を抑制する…仰向けのサイドストレッチ】\u003cbr\u003e【⑤セロトニンを上げる…座位の呼吸法】","brand":"ビー・エー・ビー・ジャパン","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48514676850992,"sku":"","price":5500.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784814205547","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}