{"product_id":"9784814205820","title":"DVD　成瀬雅春先生の速歩の道場","description":"人生を歩む基本は【肉体的にも歩く】こと。\u003cbr\u003e歩きは、私たちの成長をさまざまに促してくれます。\u003cbr\u003e（ヨーガ行者\/日本速歩協会会長　成瀬雅春）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e心と体の修行の達人・成瀬雅春先生が\u003cbr\u003e独自に考案した速歩術を本DVDで丁寧に解説。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e１）腕を振らない\u003cbr\u003e２）一点を見据える\u003cbr\u003e３）重心を下げる\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e複雑な体の使い方や解剖学的アプローチとは一味違う\u003cbr\u003e成瀬流トレーニングは、すぐに取り組めるものばかり。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e家の中、通勤・買い物時など、日常をそのまま道場としながら\u003cbr\u003e体力・健康面だけではなく、集中力・精神力などもアップさせていきます。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e収録内容\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e最初は、ほんの少し、早く歩くだけでいいです。\u003cbr\u003e手軽に始められて、挫折しないということが重要です。\u003cbr\u003e（成瀬雅春）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【はじめに…速歩の三原則】\u003cbr\u003e【バランス能力を高めよう】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■１）速歩の準備…上手に歩くためのトレーニング\u003cbr\u003e【足の指を開く】\u003cbr\u003e【指で床を押す】\u003cbr\u003e【足首を回す】\u003cbr\u003e【ヒザ裏を伸ばす】\u003cbr\u003e【股関節を開く】\u003cbr\u003e【カカト階段】\u003cbr\u003e【視力と認識力を高める】\u003cbr\u003e【体内旅行（意識を働かせる練習）】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■２）速歩の練習①…序章的トレーニング\u003cbr\u003e【その場歩き①…足先】\u003cbr\u003e【その場歩き②…カカト】\u003cbr\u003e【その場歩き③…連続】\u003cbr\u003e【その場歩き④…ヒザ】\u003cbr\u003e【歩数を数えながら歩く】\u003cbr\u003e【奇数拍子で歩く】\u003cbr\u003e【階段の上り下り】\u003cbr\u003e【雑踏をすり抜ける】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■３）速歩の練習②…三原則の具体的実践法\u003cbr\u003e【第一原則…上半身の力を抜く】\u003cbr\u003e【第二原則…前方の一点を見据える】\u003cbr\u003e【第三原則…重心を下げる】\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■４）速歩の練習③…速歩にチャレンジしよう！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【空中歩行・ルンゴムの秘密】","brand":"ビー・エー・ビー・ジャパン","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48514676654384,"sku":"","price":5500.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784814205820","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}