{"product_id":"9784816378607","title":"だれでも安全・快適に歩ける！ 日帰り低山ハイキングを楽しむ教科書","description":"■はじめてでも安心！自分のスタイル・ペースで低山ハイキングを楽しむための入門書\u003cbr\u003e林道を気持ちよく歩いたり、山頂から絶景をながめたり、道中で沢や滝に癒されたり……。低山ハイキングには、魅力・楽しみがいっぱい！思い立ったら気軽に行けて、標高に関係なく、四季折々の自然を感じつつ、心身をリフレッシュできます。\u003cbr\u003e本書は、はじめて山歩きに挑戦する方でも、安全かつ快適に楽しむことができるように、知っておきたい基礎知識、目的や同行者、季節、アクセス方法を考慮したプランニングのポイントから、必要な装備、ウェアや道具の選び方、登山地図アプリの活用法、正しい歩き方まで、イラストと写真とともにわかりやすく解説しました。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■疲れない、ケガしないための歩き方や、自分に合ったトレーニング法がわかる\u003cbr\u003e有酸素運動として高い効果があり、体力向上にも役立つ山歩き。しかしながら、頑張りすぎて身体に負担がかかってしまい、筋肉痛や膝の痛みを引き起こすことも。本書では、運動生理学に基づいた疲れにくい歩き方や休憩の取り方を、写真とともに丁寧に解説しました。また、栄養補給の仕方、熱中症等のトラブルの予防といった、安全なハイキングをするうえで欠かせない知識も解説しています。さらに、自分に合った日常のトレーニングやストレッチ法も収録。安全・快適なハイキングをサポートします。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e■関東近郊のおすすめの低山コースを紹介\u003cbr\u003e初心者におすすめの関東近郊の低山コースを紹介。各山の基本情報、歩行時間や距離、コースのアップダウンがわかるグラフのほか、グルメや温泉など立ち寄り情報も収録しています。さらに、海の絶景、花・植物の絶景といったテーマ別のおすすめコースも紹介しました。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【目次】 \u003cbr\u003eここが魅力！ 日帰り低山ハイキング\u003cbr\u003eCHAPTER 1 低山ハイキングを計画しよう\u003cbr\u003eCHAPTER 2 低山ハイキングの準備をしよう\u003cbr\u003eCHAPTER 3 安全・快適に低山を歩こう\u003cbr\u003eCHAPTER 4 初心者におすすめ！ 関東近郊の低山 15コース\u003cbr\u003eCHAPTER 5 テーマ別 関東近郊 日帰り低山ハイキング10","brand":"ナツメ社","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50581088469296,"sku":null,"price":1870.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784816378607","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}