{"product_id":"9784847070426","title":"入門！「全集中」の呼吸法 - 自宅ですぐ始められる最強エクササイズ -","description":"ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー\u003cbr\u003e★★★自宅でできる「全集中呼吸」のエクササイズ★★★\u003cbr\u003eーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　\u003cbr\u003e体力・脳力・免疫力をすべて強化して、最強の体調を手に入れよう\u003cbr\u003eーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eはじめに　\u003cbr\u003e全集中の呼吸とは、どんなものなのか？\u003cbr\u003e●科学的にも納得できるところがある『鬼滅の刃』\u003cbr\u003e●「横隔膜を動かす基本の呼吸」こそが全集中の呼吸の真髄\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e１　自分の呼吸状態をチェックしよう\u003cbr\u003e①日常的な呼吸のCHECK\u003cbr\u003e②呼吸量のCHECK\u003cbr\u003e③息止めの限界をCHECK\u003cbr\u003e④安静時の呼吸状態をCHECK\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e２　全集中の呼吸は横隔膜から！\u003cbr\u003e●もともと呼吸の大切さを知っていた日本人\u003cbr\u003e●理想的だったイチロー選手の呼吸\u003cbr\u003e●呼吸を変えるだけで向上したアスリートの成績\u003cbr\u003e●間違った呼吸で、姿勢も体調もどんどん悪くなる\u003cbr\u003e●横隔膜がきちんと動けば心も脳も体も整っていく\u003cbr\u003e●深く静かな呼吸で「呼吸量」を減らそう\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e３　実践！　全集中呼吸のためのトレーニング\u003cbr\u003e●呼吸量を減らして少しずつ二酸化炭素に体を慣らす\u003cbr\u003e●まず「息を吐ききる」ことから始めよう\u003cbr\u003e●口呼吸をやめて鼻呼吸に慣れよう\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e横隔膜を意識するためのエクササイズ\u003cbr\u003e・アンチパラドックスエクササイズ\u003cbr\u003e・肋骨内旋エクササイズ\u003cbr\u003e・IAP呼吸エクササイズ\u003cbr\u003e・しっかり息を吐ききるためのエクササイズ\u003cbr\u003e・風船エクササイズ\u003cbr\u003e・横隔膜を動かせる体になるエクササイズ\u003cbr\u003e・呼吸エクササイズのための「土下座」ストレッチ\u003cbr\u003e・基本の呼吸エクササイズ\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e４　上手に呼吸するために身体構造とバランスを意識しよう\u003cbr\u003e●人間の身体は左右非対称\u003cbr\u003e●「右肺のほうが呼吸に向いている」と言われる理由\u003cbr\u003e●横隔膜の右側は肝臓に押し上げられている\u003cbr\u003e●右利き、左利き「個人」によって最適なバランスは違う\u003cbr\u003e人間の身体は「右」ばかりを使いがち\u003cbr\u003e●日常生活で「左側」を意識してバランスをとろう\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e５　呼吸で「脳力」は最大限にまで高まる\u003cbr\u003e●正しい呼吸が脳の疲労をリセットしてくれる\u003cbr\u003e●呼吸で免疫力を高めよう\u003cbr\u003e●呼吸は意識的に自律神経を整えるための唯一の手段\u003cbr\u003e●静かで深い呼吸で脳の疲労を取り除く\u003cbr\u003e●副交感神経のパワーを意識的に上げれば自律神経のバランスがとれる\u003cbr\u003e●呼吸によって「やる気」と「冷静さ」を同時に維持できる\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e６　呼吸法を使い分けて人生を快適コントロール！\u003cbr\u003e　大事な仕事や試合を前にしてプレッシャーに負けそうなときに効く呼吸\u003cbr\u003e　不安、悩みで気分が落ち込み、元気が出ないとき効く呼吸\u003cbr\u003e　どうしても眠れないときに効く呼吸\u003cbr\u003e　ぜんぜんやる気が出ないときに効く呼吸","brand":"ワニブックス","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48528474734896,"sku":"","price":1485.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784847070426","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}