{"product_id":"9784860295912","title":"今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい感じ","description":"■内容紹介\u003cbr\u003e更年期（閉経）という、女性の体にとって大きな変化が起きる年齢から先の「生き方ガイド」が完成しました。体や心の変化とどう向き合い、考え、過ごしていくか。多くの女性の体や心の悩みに答えてきた、高尾美穂先生ならではの人生の進み方です。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e【目次】\u003cbr\u003eはじめに\u003cbr\u003eプロローグ\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eChapter 1　変わる体のこと 体の悩みからアプローチする\u003cbr\u003e「なんとなく調子が悪い」を言語化する\u003cbr\u003e体年齢は現状維持をめざす\u003cbr\u003eぐっすり眠りすっきり目覚めるためのヒント\u003cbr\u003e体重増加・衰え・乾燥への対処法は\u003cbr\u003e体調不良は太陽の光を浴びれば整うこともある\u003cbr\u003e関節痛は負担をかけない工夫からアプローチする\u003cbr\u003e自分の体の変化に気づける体制をつくる\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eChapter 2　心模様のこと 揺れる心の整え方\u003cbr\u003eイライラする時は物事を整理し休息する\u003cbr\u003e尽くすことに疲れを感じたら自分のために生きていいのサイン\u003cbr\u003e「人の悪口」を捨てると心が軽くなる\u003cbr\u003e完璧主義な人は「ま、いいか」を取り入れてみる\u003cbr\u003e迷いの多い人は「その考え方」を手放してみる\u003cbr\u003e自分軸を意識すれば人の意見に流されなくなる\u003cbr\u003e大勢で過ごしたあとの寂しさを埋めるには\u003cbr\u003e共に暮らした生きものの死から立ち直れない時\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eChapter 3　人とのこと、物とのこと 改めてつき合い方を考えてみる\u003cbr\u003e「なんだか疲れたな」と思ったら\u003cbr\u003eきょうだいでも、理解できないことはあるもの\u003cbr\u003eわが子に意見し嫌がられた時は変わるチャンス\u003cbr\u003e孫の世話はムリしすぎない範囲にする\u003cbr\u003e喧嘩の収め方は、自分の感情の何を優先するかで決める\u003cbr\u003e人の輪に入る時は自分の考えを見失わないようにする\u003cbr\u003e親しい友人であるほど難しい「励ます」行為\u003cbr\u003e物を整理すると体と心にゆとりが生まれる\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eChapter 4　自分を守ること　気持ちを軽く楽にする視点をもつ\u003cbr\u003e「めんどうくさい」を優先してみる\u003cbr\u003eマイナス思考の捨て方を知っておく\u003cbr\u003e本当に必要なこだわり以外は手放してみる\u003cbr\u003e感情起伏の原因がわかれば、その疲れは楽になる\u003cbr\u003e「年のせい」や「頼めない」はストレス源に\u003cbr\u003e新しいことを味方に心を軽くする\u003cbr\u003e自立とコミュケーションでおひとりさまは楽しめる\u003cbr\u003e終活を考えると、今にあった暮らしが見える\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eChapter 5　高尾美穂流＊優しい暮らし方　大切にしている習慣たち\u003cbr\u003e空を見上げること\u003cbr\u003e自分の快適習慣で日々を過ごす\u003cbr\u003e体と心を癒す3つのリフレッシュ法\u003cbr\u003e人と接する時に大事にしていること\u003cbr\u003e開き直りと特別なご褒美\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eおわりに寄せて","brand":"清流出版","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":50209598013744,"sku":null,"price":1650.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784860295912","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}