{"product_id":"9784862208736","title":"やさしく心地よいお灸の手帖","description":"お灸で自分を治療しよう。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e冷え性、頭痛、肩こり、むくみ、腰痛、便秘、生理痛、生理不順、不正出血、子宮筋腫、卵巣腫瘍、不妊症、更年期障害など、女性のお悩み症状をお灸で解決！お灸にプラスしたいセルフケア・エクササイズや毎日の過ごし方のコツも紹介します。\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eCONTENTS\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第１章　お灸でつくる巡る身体\u003cbr\u003e・巡る身体は、なぜよいか？\u003cbr\u003e健康のポイントは「血流改善」　　冷えは子宮の大敵！\u003cbr\u003e子宮を冷えから守れば、毎日元気に！　　温めすぎると体調不良に？\u003cbr\u003e今日から実践！　歩く生活\u003cbr\u003e・あなたはどんな「冷え」タイプ？\u003cbr\u003e冷えを自覚してケアしよう\u003cbr\u003e１．末端冷えタイプ　　２．冷えのぼせタイプ\u003cbr\u003e３．五心煩熱タイプ　　４．精神性ストレスタイプ\u003cbr\u003e５．むくみタイプ\u003cbr\u003e・お灸でセルフケアを始めよう！\u003cbr\u003eまずは自分の冷えを感じてみる　　短時間で確かな効果の「お灸」ケア\u003cbr\u003eお灸の体験談１まりさん（35才）\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第２章　お灸の基礎知識\u003cbr\u003e・日本人とお灸\u003cbr\u003e不調を自分で治すという発想　　東洋医学的身体観\u003cbr\u003e気・血・水\u003cbr\u003e・お灸の種類\u003cbr\u003e台座灸\u003cbr\u003eもぐさを使ったお灸\u003cbr\u003e１．透熱灸　　２．焦灼灸　　３．打膿灸\u003cbr\u003eそのほかのお灸\u003cbr\u003e隔物灸ニンニク灸、ショウガ灸、塩灸、みそ灸\u003cbr\u003e知熱灸　　棒灸\u003cbr\u003e・お灸の個数、刺激量、注意点\u003cbr\u003eまずは１個から始めてみる　　身体の部位による、熱さの感じ方の違い\u003cbr\u003e人による熱の感じ方の違い　　お灸をすえるツボは順繰りに\u003cbr\u003eお灸におすすめの時間帯　　こんなときはどうする？\u003cbr\u003eお灸の体験談２ようこさん（43才）\u003cbr\u003eColumn１ダイエットに効果的なツボはありますか…？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第３章　お灸で自分を治療しよう\u003cbr\u003e・お灸による治療法\u003cbr\u003e本治と標治　　本治のツボ17穴\u003cbr\u003e万能のツボ\u003cbr\u003eその１．足三里　　その２．合谷　　その３．三陰交\u003cbr\u003e症状別：お灸でセルフケア\u003cbr\u003eお灸前のエクササイズ\u003cbr\u003e１．冷え性　　２．頭痛　　３．肩こり\u003cbr\u003e４．むくみ　　５．腰痛　　６．便秘\u003cbr\u003e７．生理痛　　８．生理不順　　９．不正出血\u003cbr\u003e10．子宮筋腫、卵巣嚢腫　　11．不妊症　　12．更年期障害\u003cbr\u003eお灸応用編　　もぐさのひねり方\u003cbr\u003e火加減を調整する\u003cbr\u003e家庭でのお灸が一般的だった戦前のすえ方\u003cbr\u003eお灸の体験談３ゆりさん（32才、妊娠５ヶ月）\u003cbr\u003eColumn２女は７の倍数、男は８の倍数で体が変わる!?\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e第４章　アンチエイジングな生活\u003cbr\u003e・アンチエイジングな生活習慣を身につける\u003cbr\u003e健康はすべての基盤　　不妊にお悩みの方へ\u003cbr\u003e・まずは身体を動かそう\u003cbr\u003e筋力アップで冷えを改善　　歩くことで骨盤を動かそう\u003cbr\u003e歩き方\u003cbr\u003e靴クッション性のよいスニーカーがおすすめ\u003cbr\u003e自転車に乗るときは、どうする？　　階段を上る\u003cbr\u003e下半身強化エクササイズ　　動かないところにぜい肉はつく！\u003cbr\u003e・食で身体を整える\u003cbr\u003e難しいことは考えず、多品目を食べよう\u003cbr\u003eお手軽ダイエット夕飯の炭水化物を抜く\u003cbr\u003e・日々の過ごし方の工夫\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e…他","brand":"ビー・エー・ビー・ジャパン","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48540749726000,"sku":"","price":1320.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.maruzenjunkudo.co.jp\/products\/9784862208736","provider":"丸善ジュンク堂書店ネットストア","version":"1.0","type":"link"}