本番であがらない最高の方法がある。　このリラックス法で緊張がとけて心が楽になる。

本書は、本番であがらないための（自分を取り戻すための）13メソッド

（１）呼吸法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　
（２）イメージトレーニング（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　
（３）リラックス法（←篠原先生の音声誘導を専用サイトよりダウンロードできます。）　
（４）嗅覚で自分を取り戻す　
（５）味覚で自分を取り戻す　
（６）温感で自分を取り戻す　
（７）視覚で自分を取り戻す　
（８）聴覚で自分を取り戻す　
（９）体をゆるめて自分を取り戻す　
（10）ウォーキングで自分を取り戻す　
（11）色で自分を取り戻す　
（12）睡眠で自分を取り戻す　
（13）見方を変えて自分を取り戻す　

をくわしく解説します。
特に、篠原広美先生の音声誘導は、あなたの心を癒し、緊張をとってくれるはずです。