坐骨神経痛、腰痛は自分で治せる！

●坐骨神経痛に長年悩まされている日本人は数多い。●脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなどから来るものも多いが、これを改善するにはインナーマッスルを鍛える必要がある。●ｓこで、骨盤の中に入り込んでいる一番大きなインナーマッスル、腸腰筋（マラソン筋）を鍛える方法として、片足ブラブラやあぐらストレッチなどのマラソン筋ストレッチを紹介する。■第１章：坐骨神経痛は1分で治る　■第２章：男性9年、女性で12年間寝たきりになる　■第３章：長生きする人は「マラソン筋」を鍛えていた　■第４章：自宅でできるマラソン筋ストレッチ　■第５章：坐骨神経痛が治った！ マラソン筋ストレッチ体験談　■第6章：痛みを手放す人の生活習慣