毎日すっきり！　のどトレのすすめ

あなたののど、衰えていませんか？ のどの専門医が教える、健康と若さキープの秘けつ

のどには「呼吸・嚥下・発声」の3つの大きな役割がある。なかでも「呼吸・嚥下」は、生命にもかかわる重要な機能。のどの力が衰えると、食べ物が飲みこみにくい、むせやすいなどの症状が。また、声が出にくくなると、他の人とのコミュニケーションが取りづらくなるなどの弊害も起きてしまう。
そこで、のどの専門医がおすすめするのは、いますぐ始めたい手軽なトレーニングやのどのケア。誤嚥を防ぐ首のストレッチや、のど全体をきたえる肩や胸のストレッチ、のどの乾燥を防ぐケアドリンクや手作り濡れマスクなど、毎日続けられるものがたくさん。老け声をつや声に変えるトレーニングや、のどをいためる「逆流性食道炎」を防ぐコツなども紹介。

PART1　のどの健康編
　CHAPTER1 のどの力をチェックしよう
　CHAPTER2 “のど筋”をきたえよう
　CHAPTER3 のどをいたわる呼吸法
　CHAPTER4 “飲み込み力”をきたえよう
PART2　“ふけ声”撃退編
　CHAPTER5 のどの乾燥を防ぐケア
　CHAPTER6 のどにやさしい食べ物
　CHAPTER7 “ふけ声”を“つや声”にしよう
　CHAPTER8 のどのお悩みQ＆A