本書は、YouTube「悶絶整体で本格整体『骨盤先生のカラダメンテ』チャンネル」（登録者数 34.1万人）で人気を博す「骨盤先生」ことカラダメンテ・榊原睦也院長による、体の不調の根本原因とその解決法を解説する実用書です。肩こり、腰痛、猫背、頭痛、不眠……慢性的な不調の原因は「インナーマッスル＝超深層の筋肉」の硬直（コリ）にあります。整体歴20年以上・延べ55万人が来院する「カラダメンテ」代表の“骨盤先生”榊原睦也が、自宅でできる「超深層コリほぐし」を初公開。姿勢と呼吸を整える基本メソッドから、肩・首・腰・脚などの部位別ケア、自律神経を整える呼吸法までを写真＆イラスト付きでわかりやすく解説します。1日10分のルーティンで、不調の改善と再発予防の両方がかなう新習慣。薬や通院に頼らず、いつまでも動ける体をつくるための決定版です。

はじめに
悶絶整体、骨盤先生のカラダメンテとは

第1章　ツボ押しで痛みと痛モヤを解決！
「こり」「つまり」はなぜ起きる？
近年のカラダの不調の傾向は？
なぜカラダメンテは深層筋肉にアプローチするのか
悶絶整体を体験
カラダメンテの押しのヒミツ

第2章　上半身の痛モヤを解消！
自分の痛モヤの原因を探るセルフチェック
頭痛　①全般的な痛み　②こめかみの痛み　③側頭部の痛み
眼　眼精疲労　
首痛　①頸椎から胸椎の痛み　②寝違え　③首がまわらない　④上を向けない　首のストレッチ法
肩痛　①肩全体の痛み　②巻き肩　③腕がまわらない　④手が上がらない　⑤肩こり　⑥手が後ろにまわらない　⑦四十肩
背中痛　胃の後ろの痛み　背中ストレッチ法
上肢（腕）　①腕の痛み　②手三里　③テニス肘　④ゴルフ肘　⑤腱鞘炎

第3章　下半身の痛モヤを解消！
自分の痛モヤの原因を探る
腰痛　①腰痛A　②腰痛B　③坐骨神経痛　④生理痛　
大腿部痛　①大腿直筋　②ハムストリングス　股関節ストレッチ法
膝痛　膝の動きが悪い
足痛　①しびれ、痛み、ねんざ　②足底腱膜炎　足のストレッチ法
ふらはぎ痛　①こむらがえり　②むくみ