10秒でつらい痛みが消えた! 腰痛これだけ体操

日本人の8割が一生に一度は経験するという腰痛。このうち特定の深刻な病気が原因とされるものは数パーセントに過ぎず、ほとんどの腰痛は心配な病因がないもので、実は、セルフケアによって痛みを緩和できます。しかし、腰の痛みや重さ、だるさは、生活の質を下げるつらいものです。「安静にしなきゃ……」ついつい、そんなふうに考えがちですが、長年の腰痛研究の積み重ねによって、安静にしてばかりでは腰痛は治りにくいということがわかってきました。そう、「腰痛は動いて治す」ということが新常識となりつつあります。本誌では、腰痛改善のスペシャリスト・松平浩教授が考案した「腰痛これだけ体操」の行い方を徹底的に伝授。たった10秒腰を反らせるだけで、たちまち腰の痛みや重さ、だるさが軽減されることを実感できるはずです。2週間プログラムのダイジェスト版を掲載したポスターつき!