奇跡が起きる 毎朝１分日記

はじめに　
「毎朝1分日記」で起こる奇跡
第１章　なぜ毎朝1分日記で人生が変わるのか？
・毎「朝」書くことに意味がある
・「気持ちいいこと」と組み合わせる
・「脳のゴールデンタイム」をフル活用する
・できれば「手書き」にこだわる
・ＳＮＳを「援軍」にする、ごほうびを意識する
第２章　これだけでOK！毎朝１分日記
・「グッド」と「チャレンジ」を書き込む
・普段は気付かないグッドを見つける
・今日やるチャレンジを宣言する
・「大切だけど緊急じゃないこと」を書く
・日記を自分専属のカウンセラーにする
・今の延長線上にない未来を想像する
第３章　人生を変えるプラス1分日記
・「プラス１分」でパワーアップする
・１分瞑想で「今、この瞬間」に集中する
【１】目標を達成するプラス１分日記　・禁煙、禁酒、ダイエット、資格試験、語学の検定試験、貯金、副業、投資、起業、独立　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step1〉「宣言書」に達成目標と時期を書く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step2〉宣言書に行動目標を書く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step3〉「宣言書」にごほうびを書く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step4〉署名をして、宣言書を発効させる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step5〉「三つの効果」を味方につける　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step6〉毎日の行動をつぶさに記録する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・〈目標達成step7〉行動目標は月１回以上見直す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【２】 現状を変えるプラス１分日記
【３】 自分を変えるプラス１分日記
【４】 未来を変えるプラス１分日記
【５】過去を変えるプラス１分日記
【６】人間関係を変えるプラス１分日記