新国民病　逆流性食道炎を自力で治す！

新国民病　「胸やけ」「胃酸」「ゲップ」「胃・のど」の悩みを解決！！
名医が教える「逆流性食道炎」の抑え方
自覚症状チェックシート付き！！

逆流性食道炎はどのような病気なのか？
逆流性食道炎はどのようにして起こるのか？
逆流性食道炎の自覚症状
逆流性食道炎の増加で食道がんも増加傾向
正しい食習慣と生活習慣で逆流性食道炎は改善する！
●第1章●逆流性食道炎を抑える食習慣
・消化がよくなる食事のルール
・塩分・糖分・高コレステ食品を控える
・ネバネバ＆乳製品で食道・胃を守る
・消化が良くなる食品＆調理法
・温かい飲み物＆料理で血流改善
・まだあるお勧めの食品とNG食品
・効果のある飲み物とNGの飲み物
・消化を良くする調理法を実践！
●第2章●逆流性食道炎を抑える生活習慣
・日記をつけて症状の変化を知る
・猫背を治すストレッチを習慣化
・腹部を圧迫する生活習慣と服装
・不調を招くストレスを解消する
・軽めの有酸素運動でW効果
・激しい有酸素＆無酸素運動は逆効果
・ストレスが消える入浴習慣
・寝るときは体の左側を下にする
●第3章●島田英昭先生Ｑ＆Ａ
・医者に診てもらうタイミングは？
・逆流性食道炎の検査内容は？
・どんな種類の薬があるの？
・どんな治療や手術があるの？
・QOLが低下するって本当？
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