目元のクマ・たるみ解消法

【１章】老け顔脱却のカギは「表情筋」にあった！
表情筋なくして若々しさはありえない　
表情筋の衰えとエイジングサイン
今日は何回笑いましたか
表情筋の衰えセルフチェック　
５年前と今の違いがわかるチェックポイント
不健康な肌が老け顔を加速させる　
何歳からでも表情筋はよみがえる！

【２章】目元のクマ・たるみの原因から知る
若々しい印象は目元が与える
「眼輪筋」「眼瞼挙筋」「大頬骨筋」がたるみ攻略のカギ
地味だけど顔の印象を左右する眼輪筋
大頬骨筋は目元たるみを支える「棚」
まぶたをぱっちり開く眼瞼挙筋
クマは茶・青・黒の３タイプ
あなたは何クマ？セルフチェック　
クマの原因は一つじゃない　

【３章】１日１分！　目元のクマ・たるみ改善術
内と外からのWアプローチが悩み解消の近道　
エクササイズを始める前の４つの心得
［表情筋エクササイズ］①眼輪筋：目ぱっちりエクササイズ
［表情筋エクササイズ］②眼瞼挙筋：瞼のあげさげ　
［表情筋エクササイズ］③大頬骨筋：にっかり体操
［表情筋エクササイズ］④血流：大頬筋・側頭部ほぐし
［スキンケア］①スキンケア３原則「こすらず・たたかず・のばさず」
［スキンケア］②保湿不足の肌には何をしても無駄
［スキンケア］③たまにできれば超優秀！ お手軽「ラップパック」　
［スキンケア］④美肌をつくる水の飲み方
［スキンケア］⑤ホットアイマスクで血の巡りを促す
［スキンケア］⑥肌の老化の８割は光が原因！？

【４章】美容は１日にしてならず！クマ・たるみ予防週間
些細な悪習慣も、積み重なれば大事に　
習慣①たるみを遠ざける正しい姿勢　
習慣②身体をつくるたんぱく質を補給する　
習慣③「糖化」は程よく気を付けてストレスフリー　
習慣④食べたいものを食べるための、ゆるいルール　
習慣⑤肌をいたわるビタミンたち