図解　自省録

第１章 　自分を自分のコントロール下におく方法
・まどわされない生き方
1　生き方の基本は、実は自分の中にある
2　すべての瞬間を、前向きに生きる
3　大変な時こそ、余裕ある行動を意識する
4「理性的」動物の魂を追い求めよ
・生と死と運命の考え方
1　長くても、短くても、人生
2　「世界を眺めている時間」にこだわらない
3　名声も、命も、ずっと続くものはない
4　後回しにしてはいけないことがあることを理解する
5　過去や未来よりも、重要なのは現在
6　運命は、積極的に考えたうえで受け入れる

コラム「内なる理性を自覚して、真実に生きるための哲学」

第２章 　自分と自分の周りを幸せにしていく方法
・他者と生きる
1　人間とは、協力して生きるもの
2　どうせなら、ポジティブな批評を
3　他者の過ちを受け入れることの利点
4　「最高の復讐」とは？
5　１００パーセントの“親切”
6　悪意をもって接する人間に、怒りを見せてはいけない
7　マメな人ほど幸せになれる
・社会の中の自分
1　周りと仲良くすべきなのには、ちゃんとした理由がある
2　迷ったら、誰の意見をいちばん聞くべき？
3　「いいね」が目的になると、心が休まらない
4　自分の「売り」を見つける賢い方法
5　体の一部になっている「信念」がいざというとき役に立つ
6　思ってもいないことを言い続けるのは、自分の価値を低くする　
7　チャンスをつかむ感覚を磨こう
・仕事をするときに
1　リーダーはどうあるべきか
2　トラブルを乗り越えると、能力は急激に伸びる
3　プロフェッショナルの心得

コラム「哲学を生きた皇帝、マルクス・アウレリウス・アントニヌス」

第３章 　よりよく生きていく方法
・人生にも哲学が必要だ
1　ストア哲学における「自然」とは
2　哲学は哲学者だけのものではない
3　マルクスの考える「神」とは？
4　宇宙は物質であり、魂である
5　宇宙スケールで人生を考えてみる
・善悪と幸福
1　ジャニーズ問題が浮き彫りにするもの
2　誠実な人と知り合い、付き合うこと
3　幸福は自分の感情の中ではなく、行動の中にある
4　黒柳徹子さんが身にまとう「つよさ」
5　不機嫌になるのは、自分に負けているから
・困難に立ち向かうには
1　困難だと思わなければ、それは困難ではなくなる
2　ルッキズムに陥らないようにするために
3　齋藤流「逆ブロックのすすめ」

コラム「ひとりの時間をもって自分を考えると、気持ちがスッキリする」