サッと作れて本格派！鮮魚料理のすすめ　とれたて魚で簡単ごちそうレシピ

002　巻頭グラビア



第１章　魚料理はこんなに簡単

012　鮮魚料理のすすめ

　　　アジを例に骨格を学ぶ

　　　ウロコ取りから三枚おろしまで

　　　図解で学ぶ背身の切り方・腹身の切り方

　　　塩砂糖水で締める

　　　簡単！お刺身三品の作り方

　　　ハサミを使って安全に調理にチャレンジ

　　　頭の割り方

　　　丸ごとの魚こそ味わえる『アラ』の活用法

　　　炙り方

　　　私も愛用！揃えたら料理が快適になるグッズリスト




第２章　身近なところで美味しい魚を釣ってみよう

026　アジ

アジのなめろう／アジの中華風タタキ／アジのエスニック風タタキ／アジの和風月見タタキ／アジのカポナータ／アジのタルタル／豆アジのフリット 野菜の爽やかなソース／アジ春巻き／アジのオムレツ

038　イワシ

カタクチイワシのオイルサーディン／イワシの大葉メンチカツ／マイワシの香草パン粉焼き／イワシのフリッタータ／イワシの味噌マヨ焼き／炊飯器で簡単！ 骨まで食べられるイワシの生姜煮

046　カサゴ

カサゴのお味噌汁／カサゴの甘辛ソース／カサゴのパエリア／カサゴのセビーチェ／カサゴのシンプルなアクアパッツァ／カサゴのリゾット

054　シロギス

シロギスの天ぷら／シロギスのコロッケ／炙りシロギスの青唐辛子醤油漬け／シロギスの油淋魚

062　ハゼ

ハゼの天丼／ハゼの甘露煮／ハゼの塩昆布締め 香味野菜和え／ハゼのしんじょう／ハゼの干物空揚げ
070　テナガエビ

テナガエビの空揚げ／テナガエビのスイートチリソース炒め／テナガエビのトムヤンクン／テナガエビのアヒージョ／テナガエビのトマトクリームパスタ

078　ワカサギ

ワカサギのコンフィ／ワカサギコンフィのカナッペ／ワカサギコンフィのパスタ／ワカサギのかき揚げ／ワカサギの柳川風／ワカサギの３色フリット／ワカサギの洋風炊き込みご飯

086　ニジマス

マスのマリネ／マス南蛮／マスのチーズパイ／マスと丸ごとタマネギの炊き込みご飯／頂鱒のカンジャンヨノ（韓国風サーモン漬け）




第３章　海のオカッパリでこんな釣りや料理が楽しめます！

098　メバル

メバルの煮付け／メバルのレモングラス蒸し／春のメバル中華風炊き込みご飯／メバルのズッパ・ディ・ペッシェ

106　カマス

冷蔵庫で簡単！ カマスの一夜干し／カマスの押し寿司／カマスのベッカフィーコ

112　メジナ

メジナユッケ丼／メジナの塩釜焼き／メジナの柚子胡椒バター煮／メジナのライスペーパー春巻き

118　クロダイ・キビレ

クロダイのラグーソースパスタ／キビレの清蒸鮮魚

122　サヨリ

サヨリの手綱寿司／サヨリの酢の物

126　サバ・ソウダガツオ

サバとブロッコリーのオイルパスタ／サバのグリル マッシュポテト添え／サバの蒲焼き／炙り〆サバ／冷蔵庫で作る自家製塩サバ／塩サバの船場汁／ソウダガツオのなまり節／うずわ味噌

134　ヒラメ

ヒラメの和風ムニエル／ヒラメの昆布締め

138　マゴチ

マゴチのカマのスパイシー空揚げ／マゴチの生ハム ハーブソルト＆昆布茶ver.

142　スズキ

スズキのクリスピーフライ／スズキのイタリアンオーブン焼き／スズキのニンニクごま油香るポワレ

148　タチウオ

タチウオの蒲焼き丼／タチウオのくるくる揚げチリマヨ／タチウオの押し寿司 牛乳パックで作る簡単ver.

154　アオリイカ

アオリイカの中華風カルパッチョ／アオリイカのゲソキムチ／アオリイカの肝墨焼き／アオリイカのレモンマリネ／アオリイカのアヒージョ




第４章　堤防で釣れる実は美味しいゲストたち

164　ネンブツダイのすだち素麺

166　コノシロの酢漬け炙り

168　ヒイラギの丸ごと煮つけ

170　ヤンニョムゴンズイ

172　ベラの甘酢あんかけ

173　アイゴのカレーピカタ




第5章　釣りと料理の世界がパッと華やぐ船釣り

176　カワハギ

カワハギの肝和え／カワハギの生春巻き／カワハギと肝のカルパッチョ ポン酢ジュレ添え／カワハギの肝と菜の花のクリームパスタ／カワハギの堪能鍋

186　マダイ

炊飯器で鯛めし／マダイのプッタネスカ／マダイの味噌漬けの手毬寿司／マダイの和風クリーム

194　アマダイ

アマダイの松笠揚げ焼き／アマダイのお頭のみぞれ煮／シロアマダイのグリル 黄色いトマトソース

200　イサキ

イサキの土佐揚げ／イサキの生ハムカナッペ

204　サワラ

冷凍OK！ ６種のサワラ漬け焼き／サワラのグリル タマネギソース

208　ブリ

ブリアラで作るブリフレーク／ブリの香味だれ

212　マグロ（キハダ・ビンナガ）

キハダのタタキ お茶ジェノベーゼソース／マグロの簡単ツナ／簡単ツナのデビルドエッグ／簡単ツナのパスタ

220　ハタ

マハタのソテー ブロッコリーソース／マハタ、ハマグリ、ケールのスパゲッティ

226　オニカサゴ

オニカサゴのコトレッタ ケッカソース添え

230　アカムツ

炙りアカムツとワサビの花のサラダ／アカムツの潮汁

234　アコウダイ

アコウダイのエスニック風／アコウダイのオーブン焼き 青ネギクリーム

235　マダコ

マダコと春菊のサラダ／マダコのルチアーナ風／マダコのガリシア風




第６章　こんな食材もご馳走になります！

247　シラス海苔チジミ

248　明太子とジャガイモのガレット

249　サケのミルクスープ

250　赤魚のナゲット

251　サクラエビの和風パスタ

252　ヒイカの可愛い小イカ飯

253　スナックワカメ




254　あとがき

255　魚名・食材INDEX