Part１　二度見されるカラダは美尻でつくる
1. お尻を鍛えるだけで全身がみるみるヤセる！
2. インナーマッスルを鍛えて美しすぎる細マッチョに
3. 太ももほっそり 憧れのカモシカ脚が手に入る
4. 丸みもくびれもあるメリハリ美ボディになる
5. 骨盤底筋が鍛えられ下腹ぽっこりが解消！
6. 背筋が美しくなりヤセやすいモデル体型に
7. 何を着てもキマるメリハリボディに
8. 抱き心地のよいマシュマロボディになる
9. むくみがとれて目がぱっちり小顔になれる
10. 1日１ポーズだから運動が苦手でもヤセられる

Part２
着実にカラダを変える美尻ヨガのデイリーメニュー

Part３
すぐに効果を出すレスキューワークアウト＆ケア
お尻/くびれ/ウエスト/下腹/足首/内もも/二の腕/ふくらはぎ/バストアップ/小顔/目をぱっちり

Part４
美尻を作るエミ流ライフスタイル