何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の１分ハイハイ

■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！
７０代で開脚やＹ字バランスができる、
元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ

年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。
加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！

筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。

著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは６９歳。
自身が驚くほどのしなやかさで動けるのはもちろん、峯岸さん独自のメソッドで指導する生徒さんたちは、６０代、７０代で１８０°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。

本書は、３つの動きで完成する峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、中高年によくあるケガを防ぐため、とっさの動きができるようになる「１分連動ワーク」、疲れにくい体をつくる「１分筋膜ほぐし」、動ける体と安定した心を保つ暮らし方のヒントなど、年齢を重ねても快適に動ける体をつくるメソッドをたっぷり紹介します。

・PART1　ラクに動ける体をつくる！　1分ハイハイ
・PART2　ケガしない体をつくる！　とっさの1分連動ワーク
・PART3　疲れにくい体をつくる！　1分筋膜ほぐし
・PART4　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方
ほか