1　人はなぜ坐禅をするのか
　　1．真実の自己を知る
　　2．いま・ここ・われ
2　坐禅の目標
　　1．坐禅の種類
　　2．誤った目標
　　3．坐禅とは
　　4．坐と禅の四つの関係
3　どうして坐ればよいか
　　1．坐る前の準備
　　2．坐の体験
4　坐中の注意
　　1．腹に力を入れることの可否
　　2．無念無想ということ
　　3．坐禅の方向
　　4．どのくらい坐ればいいか
　　5．長く続けること
　　6．師をえらぶ
　　7．魔境について
　　8．坐を起つには
　　9．動中の工夫
　　10．せぬときの坐禅
　　11．三昧と執着
　　12．大いに坐れ
　　13．臨済と曹洞
　　14．修と証
　　15．禅会のこと
5　どんな効用があるか
　　1．生理的効果
　　2．生死悠々
　　3．坐亡
　　4．日々これ好日
　　5．遊戯三昧
　　6．独坐大雄峰
　　7．歩々清風起こる
　　8．受けて立つ
　　9．音もせできて
　　10．不生
　　11．地獄で待つ
6　坐禅和讃