うつ病の人の気持ちがわかる本

まえがき
人生のストーリーを書きかえたAさん
《１．本人（その１）　自分がダメに思えるとき》
●自責の念＝役に立たない自分が情けない●体調不良＝動けない理由がわからない●集中力減退＝ふだんできていたことができない●不安感＝不安定な気持ちをどうにもできない●憂うつ＝すべてを失い、まっ暗な気分●自殺念慮＝つねに「死」を思っている◎解説コラム　うつ的思考パターンに陥っていませんか
《２．本人（その２）　わからないから不安になる》
●診断＝自分が何者かわからない●休養＝「休み方」がわからない●無理解＝精神疾患は外見からはわかりにくい●症状＝病気の症状か、性格が変わったのか●受診＝医師への訴え方がわからない●治療＝薬の正しい飲み方がわからない●再発＝再発することがあると知っていたが●自殺企図＝今がどん底。もっともつらいとき
《３．家族　見守るってどういうこと》
●声かけ●影響●自殺予防●理解●忍耐●接し方●距離感●会話●再発予防◎提案コラム
　具合が悪くなったときの対処法を決めておく
《４．本人（その３）　回復への道を歩みだしたとき》
●考え方１＝マイナス感情は悪くないと気づく●考え方２＝完璧でない自分を許せるようになる●考え方３＝周囲の人やものがみえてくる●前向きに１＝時間がかかることを覚悟する●前向きに２＝自分をいたわり、ほめられるようになる●前向きに３＝周囲の理解を自分から得る●前向きに４＝からだを動かしたくなってきた●デイケア＝仲間を得てリカバリーをスタート◎解説コラム　認知療法でうつ的思考を変える／女性のほうが
うつ病になりやすい
《５．本人（その４）　歩みを社会復帰につなげる》
●将来の心配＝不安のもとになるのは仕事のこと●職場＝十分に話し合いスムーズに復帰したい●転職・就労＝自分にできる働き方を考える●福祉＝障害者という立場を受け入れるか●
ＱＯＬ＝余暇が充実すれば生活が充実する◎コラム　こころの病気がある人へさまざまな情報を発信する「コンボ」