１００歳まで歩ける！一生寝たきりにならない！自力でできる０円「ペットボトル１分体操」

１００歳になっても自分の足で歩けるようになるためにはペットボトルを使った大殿筋の強化が大切。自分で歩けない高齢者のほぼ１００％の人は、お尻の筋肉が極端に弱くなっています。本書では寝たきりや老化の原因は「大殿筋のボケ」にあるという新理論のもと、その原因から具体的な対処法まで紹介します。①こんな病気で寝たきりになる・・なぜペットボトルで寝たきりが防げるのか・寝たきり予備軍と認知症の怖い関係②寝たきりの原因は筋肉の減少・・・こんな生活習慣が筋肉を減少させる・この筋肉をちょっと鍛えれば腰痛やひざ痛も改善③寝たきりにならない運動、食事、睡眠のコツ・・・朝のウオーキングで自律神経が安定・家の中でできるかかと上げのすすめ④大殿筋を鍛えれば不快な症状や病気が改善・・・大殿筋強化でよくなる症状は尿もれ、便もれ、足のしびれ、骨折・大殿筋の強化で全身の筋肉が増えて寝たきりを一掃⑤ペットボトル体操のやり方