シリーズ累計１０万部の『リバンド率ゼロ！ＥＩＣＯ式下半身メソッド』『食べてもヤセる！リバウンド率ゼロ！ＥＩＣＯ式ヤセ食べメソッド』の２冊からの再編集。他社にはない先生を立たせ、既存のメソッドを組み換え新たに”１日１ポーズでの１週間プログラム”をすすめる一冊。　本誌構成：●本の使い方、Ｂｅｆｏｒｅ＿Ａｆｔｅｒ、導入、チェックポイント　●エクササイズ編：Ｐａｒｔ１＞太もも７ｄａｙｓ　（内もも、前もも裏もも、内もも、ひざ上、内もも）　●Ｐａｒｔ２＞美脚７ｄａｙｓ　（足首、ふくらはぎ、Ｘ脚Ｏ脚、全身）　●Ｐａｒｔ３＞ヒップライン７ｄａｙｓ　（裏もも、お尻の上、裏ももお尻、お尻横）　※各７ｄａｙｓの間には、太ももやせ、美脚、ヒップラインに効果的な食事のアドバイスを挟む。　●食事編：食事法、水分、塩分、ストレス食い　●ヘルシーなアイデアレシピ