序　章　生きづらいのは誰のせい？
　　　　～「社会」と「人間関係」への「過剰適応」という問題

第１章　私たちは「生きづらさを感じて当たり前」の世界を生きている
　　　　～ビジネスパーソンを取り巻く現代社会

第２章　生きづらさを感じる心のメカニズム
　　　　～「不安」「いらいら」「自信のなさ」を生む自己不一致感の話

第３章　身体で感じる生きづらさ
　　　　～「がんばれない」「なんとなく不調」「倦怠感」をもたらす自律神経の話

第４章　生きづらさから解放されるために
　　　　～「社会」と「人間関係」への過剰適応から、自分の心身への適応を目指す

第５章　見失った自分を取り戻すための処方箋
　　　　～バウンダリーを育む

第６章　社会との関係を再構築するための処方箋
　　　　～柔軟にバウンダリーを引く