60歳の地図

序にかえて　あなたの人生にも物語がある

第1章　60歳、今こそこれまでの人生を振り返ってみよう
人生の半分以上を過ごしてきて思うこと
これからの人生に対する不安や期待
60歳前後は人生の大きな転機
今こそこれまでの人生を振り返ってみよう
転機となった出来事を可視化してみる

第２章　自分はいったいどんな人生を送ってきたのか
自分の人生と向き合うために
懐かしく思い出される人
懐かしく思い出される場所
懐かしく思い出されるモノ
懐かしく思い出される出来事
幼い頃の自分に出会ってみよう
思春期・青年期の自分に出会ってみよう
成人前期や中年期の自分に出会ってみよう
自分らしさは具体的な出来事やそれにまつわる思いの中にある

第３章　人に語ることで新たな方向性が見えてくる
悩むときだれかに話したくなるのはなぜか
語ることで心の中が整理され、新たな方向性が見えてくる
過去を共有できる友だちとの語り合い
人に語ることでモヤモヤした思いが形をとってくる
じっくり耳を傾けてくれる相手の大切さ
聞き手によって語り口が左右される
よい聞き手が自己洞察をもたらしてくれる
視点の違いが新たな洞察につながる
だれかに語ることで独りよがりの自己物語から脱することができる

第４章　過去をどう意味づけるかで、これからの人生が違ってくる
過去を悔やむ人、過去を肯定的に受け止めている人
未来は過去の意味づけを基につくられていく
事実の世界と意味の世界
経験の意味づけの仕方にはクセがある
過去は変えることができる
ネガティブな意味づけは人生を受け入れがたくする
ネガティブな出来事にもポジティブな意味づけを

第５章　60歳からは納得のいく人生にしていこう
人は生涯にわたって発達していく
これまでの人生を改めて振り返ってみよう
年を重ねることで人生の受容が進む
過去へのとらわれを解き放つ
過去と向き合うことが生き直すきっかけになる
「今、ここ」からどこに向かっていくべきか
思いがけない出来事も前向きに活かす

おわりに