薬のいらない体になる　免疫力を上げる簡単ワザ

人間の体に備わる「免疫力」の仕組みとは？
NK細胞活性化のカギは腸内環境を整えること
「ステイホーム」の徹底が逆効果になる！？
免疫力でさまざまな病気を予防・改善できる！！
薬を飲んでも寿命は延びず免疫力も低下する！

【第1章】生活習慣で免疫力を上げる
・毎日の「大笑い」で免疫力アップ
・腸内環境を整える生活習慣
・平熱を36.5度以上にする
・一年中、体の冷えを防ぐ
・毎日の運動はちんたらで十分
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【第2章】食習慣で免疫力をあげる
・免疫力を上げる食事の基本
・免疫力を強化する乳酸菌と納豆菌
・にんにく＆しょがで健康促進
・牛・豚・鶏をまんべんなく摂る
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【第3章】セルフメンテナンスで免疫力をあげる
・ストレスを溜めない生活を送る
・腹式呼吸で自律神経を整える
・マッサージでリンパ液を循環
・上半身＆下半身のストレッチ
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