70歳からのこころが元気になる習慣

こころの健康はシニアにとっても重要な問題です！
抑うつ傾向になり活動量が落ち込むと、体の健康、認知症への影響も避けられません。

健康で自分らしく暮らすために
自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！
ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめです。

自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。
「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」
「先のことを考えると不安が止まらない」
「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」など…
悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみてください。


【主な目次と内容】
Prologue　心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！
Part1　　 心をつらくする習慣をやめる
　　　　　「～すべき」を「だったらいいな」に変える
　　　　　1日1個、よかったことを書き留める
　　　　　いやな考えは、「と思った」で締めくくる
Part2　　 マインドフルに暮らす
　　　　　過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす
　　　　　日差しや風を感じながら、歩く瞑想を
　　　　　鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる
Part3　　 心がよろこぶ行動を増やす
　　　　　1週間の“きぶん日記”をつけてみよう
　　　　　楽しめた行動を、次週の予定に組み込む
　　　　　毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに
など