「プチ褒め」の魔法

はじめに　　アメリカ生活では「プチ褒め」が日常茶飯事

第１章：口ベタこそ活躍できるＳＮＳ時代の「プチ褒め」技術
・「書くこと」でチャンスをつかんできた私の半生
・顔が見えないからこそ照れずに表現できる
・言葉足らずも饒舌も、どちらもダメな理由
・褒めることで人と簡単に深くつながれる

第２章：プチ褒めスキル習得に向けたマインドの準備体操
・ジャッジメントではなく、愛の目で人を観察する
・人間関係をまるく治める「慈悲喜捨」の心がけ
・愛の目を持つ、「慈悲喜捨」
・「プチ褒め」の５段階スケールを知る
・上野オリジナル　プチ褒めの5段階
・人生１００年時代の「自己実現願望」を理解する

第３章：「プチ褒め」実践ルール７
・自分が言われて嬉しかったことを覚えて使う
・自己肯定感レベルが低い人にも受け取れる言葉やトーンで
・「すごい人＝自己肯定感が高い」ではないので、要注意
・心をこめて「観察」し、冷静に「表現」する

第４章：SDGs時代の新しい「褒め方」のルール
・褒める基準は時代によって劇的に変化する
・SDGsが象徴する、価値観の世界的スタンダード
・「地の時代」VS.「風の時代」で褒め方も激変
・境界線を飛び越える自由な褒め方スタイル
・バイアスフリーな意識で世の中を見直す
・無意識の偏見（アンコンシャス・バイアス）に気をつけて

第５章：毎日実践！「プチ褒め」の実例集
・「短い言葉がプチ褒め」と勘違いしないで
・まずは身近な家族から始めよう！
・SNSフレンズが舞い上がるかも！
・こっそりとチャットで褒めてハートを鷲掴み
・同僚がホロッと涙する、癒し褒め
・上司だって褒められたい！

第６章：自分をもっと褒めよう
・まずは自分で自分を癒やすこと、がスタートポイント
・セルフラブで、自分を強く優しく整える
・おすすめ　アファメーション集

おわりに