「ゆるヨガ」は、ヨガの膨大なテクニックの中から、とくに自律神経を整え、かつ“ゆるいもの”ばかりを選びました。
疲れた日には、ほんの３分間、基本の４ポーズだけでも、いいのです。
そんな“ゆるく”、長くのおつき合いで充分です。　綿本彰

　◇身体が硬い人でもらくらく！「ゆるヨガポーズ」
　「腰」に蓄積したストレスを消す［バッタのポーズ］
　寝転がるだけでスッキリ［枕もたれのポーズ］
　◇自律神経がみるみる整う！「ゆるヨガ呼吸法」
　ストレスを口から吐き出す［ライオンの呼吸法］
　心が“空っぽになる”呼吸法［ヴリッティ呼吸法］
　◇折れないメンタルをつくる！「ゆるヨガ瞑想法」
　「指先」の繊細な感触をただじっと味わう［指掌瞑想法］
　ブッダが考案した愛の瞑想［慈しみの瞑想］　…etc.

身体が硬い人でも！　時間がなくても！　ラクにできる！