完璧なタイミングとレーザー光線並の緻密さで、

狂人的パワーを発揮!


システマのストライクは、一般的なパンチとは全く異なるコンセプトに基づき、闘争相手に(時には治療対象者に)、精密かつ完璧なタイミングで圧力を与える能力である。本書では、システマ創始者が最も信頼を置くヴラディミア・ヴァシリエフが体系化した習得法を、数々のベストセラー武術書を送り出してきたスコット・メレディスがわかりやすく紹介! ストライクの習得が、サバイバル術、精神性、健康etc.システマアート全体のスキル習得となる！

◎本書は、英語版書籍『STRIKES ─ SOUL MEETS BODY』（VLADIMIR VASILIEV & SCOTT MEREDITH著）を翻訳のうえ、再構成したものです。


CONTENTS

●第１章 システマ「ストライク」への３Ｗ１Ｈ（What, Who, Why, How）
目的（What）
システマの要人（Who）
なぜシステマを極めるのか（Why）
本書の構成（How）

●第２章 ユニバーサル・ブレスワーク
段階式呼吸法 ─ レベル１

●第３章 基本概念
１．障害物が皆無 ─ 解放と自立
２．途切れない ─ 動き続ける
３．突発性 ─ 即興
４．明確さ ─ プロ意識
５．受け入れる ─ さあ、ゲーム開始だ！

●第４章 構造
形
角度
呼吸の調節
スペースと目に見える（見えない）ストライク
ショートワーク

●第５章 ツール
拳の単独コンディショニングプログラム
三つのセルフチェック
実践的な選択肢としての平手打ち
肘を派生的に使う
肩、背中、胸の可動域拡大トレーニング
膝を使って姿を眩ます
レッグ（脚）と足
足踏みドリル

●第６章 ターゲット
皮膚
筋肉
内臓
頭
体勢を崩す

●第７章 ストライクのトレーニング
ストライカー、レシーバー、ＳＥＴ
レシーバーが守るべき原則
ストライクの除去の仕方
ストライカーが守るべき原則
自由な動き ─ スティックワーク
プッシュの一般的概念
ＳＥＴの三つの軌道

●第８章 ラボタ（ドリルセット）
ラボタ1 「ファイト時の呼吸法」
ラボタ2 「足から拳へのリラクゼーション」
ラボタ3 「リラクゼーションを相手に伝達する」
ラボタ4 「ストライクの力を調整する」
ラボタ5 「見えないストライク」
ラボタ6 「互いに観察し合う」
ラボタ7 「てこ利用のカウンターストライク」
ラボタ8 「ボールのように引き下がる」
ラボタ9 「ストライクゾーンへのアプローチ」

●第９章 超越

●第10章 より良いライフ実現のための呼吸法
LYEGKOYE（軽い呼吸のブレスワーク）

●第11章 システマ達人誕生の秘話
激しい雨が降る
一人歩きしたジャケット

…他