AIで加速する！効率化の教科書

はじめに　「がんばっても終わらない毎日」が変わる

第1章　なぜ、いつも「仕事に追われて」しまうのか？
・忙しさの正体とムダの発見法
・「がんばっているのに終わらない」のはなぜか？
・そもそも、あなたの仕事は多すぎる
・「効率化」したいけど、何から手をつければいいの？
・賢くラクをする人の「働き方のルール」
・忙しさの正体を「見える化」しよう

第2章　あなたの「ムダ仕事」を炙り出す７つの視点
・業務の棚卸しで、やることを半分に
・仕事を「作業」と「悩み」に分けてみる
・自分でやらなくてもいい仕事を見極める
・目的のない「資料作成」を卒業しよう
・“なんとなく”タスクの正体を見破る
・「これ、本当に必要か？」を口ぐせにする

第3章　「AIに任せる仕事」「人がやる仕事」の正しい境界
・あなたをラクにする「手放し力」
・初めに任せるべきは「悩む仕事」
・「何でもAI」は失敗のもと
・人がやるべきは、“整理”と“精査”
・時短の効果が実感できるシンプルな使い方
・AIに罪悪感を持たず「価値で測る」働き方へ

第4章　AIを“使って終わり”にしない習慣術
・毎日の流れに自然に組み込むコツ
・AI活用は「ながら習慣」から始める
・小さなルール化で迷わず使えるようになる
・プロンプトは「一つだけ」決めればいい
・AIに“育てられる”気持ちで使ってみる
・エラーも戸惑いも「慣れ」で乗り越える
・続けられる人は「完璧」を目指さない

第5章　“やる気ゼロ”でも進む仕事の仕組み化
・「手が止まる」をなくすAIパートナー活用法
・何から始めればいいか迷うときの処方箋
・書けない・まとまらないを解決する方法
・メール、議事録、提案書を短い時間で形にする
・詰まったらAIに“考えてもらう”視点
・ミスを防ぎながら、スピードも上げる
・やる気に頼らず、まわる仕組みをつくる

第6章　いつもの“作業”にAIをちょい足しする
・一生使える効率化の原則
・敬語や丁寧語で迷うメール作成をAIにお任せ
・面倒で時間のかかる議事録を２ステップで終わらせる
・書いては直しを繰り返す報告書・提案書もAIで一撃
・表計算の作業が10倍速くなる！AIとの賢い組み合わせ
・「複数のファイルを開いてコピペする」面倒な作業はAIで効率化
・スケジュール管理や段取りはAI任せでサクッと

第7章　AI時代を楽しむ人が選んでいる「新しい働き方」
・スキル・キャリア・人生をアップデートする視点
・AIとの共存は「不安」から「可能性」へ
・AIリテラシーが、キャリアの強みになる
・AI時代だからこそ求められる「人間力」
・“AIエージェント”という新たな時代へ
・「急成長するAI」に置いていかれない学び方
・「効率化」の先にある、時間と心の自由