できる男のメンタルコンディショニング

『できる男は超少食』『１０年後、会社に何があっても生き残る男は細マッチョ』の著者がビジネスマンに贈る待望の第三弾。「ファスティング」「１日５秒の筋トレ」に続く強化法は「ゆっくり呼吸」。人はストレスに苛まれている時、呼吸が速く、浅くなる。逆に、くつろいでいる時は、ゆったりと深い呼吸をしている。これには自律神経が関係している。緊張すると自律神経の交感神経が優位になり、呼吸が速くなる。リラックスすると副交感神経が優位となり、呼吸が深くなる。つまり、これを逆手に使えば、イライラした時や不安になった時も呼吸で平常心を取り戻すことができる、ということだ。できる男は“ゆっくり呼吸”を自在にあやつり、「強いメンタル」を手に入れる。かつて１５２歳のヨガ行者は言った。「人が一生のうちで食べる量と呼吸する回数は決まっている」。つまり、少なく食べれば長生きし、ゆっくり呼吸すれば長生きする。健康にもいい呼吸法。