腰痛に悩まされている人は全国で約２８００万人。そのうち８５％の人が原因がわからないため、何度もぶり返しているという。ではなぜ腰痛はぶりかえしてしまうのか？その疑問に、アスリートの腰痛を多数診てきた日本代表チームドクターがお答えします。もちろんアスリート並の運動やトレーニングは不要！寝ながら自分でできるかんたんエクセサイズで腰痛と別れを告げる、効果実証済みプログラムをご紹介します。痛みの消し方、もう２度ぶりかえさないための強い腰の作り方をでレクチャー。　画像検査では写らないよくない部分を見つける１分チェック法、腰みのタイプ別縮こまっている筋肉をほぐすストレッチ、再発防止のための３ステップエクセサイズほか。