●尻から脚にかけて痛みとしびれが出る坐骨神経痛、その原因となり、腰に痛みの出る脊柱管狭窄症、首に痛みとしびれが起こる頸椎症。こうした骨格痛に悩まされている人は数多い。●そこで、痛み箇所別に効果のある即効ワザを１６種類紹介していく。■Ｐａｒｔ１：坐骨神経痛とは？　坐骨神経痛の解消ワザ（シェー体操・脚上げブラリン・骨盤ベルト・真向法）　■Ｐａｒｔ２：脊柱管狭窄症とは？　脊柱管狭窄症の解消ワザ（ずぼら筋膜リリース・腰痛借金返済体操・手首回し・腰まるめ・痛みとりジェル）　■Ｐａｒｔ３：頸椎症とは？　頸椎症の解消ワザ（胸そらし・ひじまるめ・首筋のばし・耳裏神経スポット・ベル回し・足首くるくる・痛みＩＴ療法）