１回８秒。たったこれだけの動きで、１００歳まで元気に歩ける足腰になるなんて！　運動が苦手なズボラさんにこそ、おすすめしたい、超簡単ゆるゆるスクワットを、図解でわかりやすいビジュアル版で展開します。筋肉量チェックストつき。目次：Ｐａｒｔ１　なぜ、ゆるスクワットがいいの？　・１００歳まで自分の足で歩きたい人こそゆるスクワット　・ふつうのスクワットＶＳゆるスクワット　・運動が苦手な人ほど効果があらわれる　・認知症にも効果　・筋肉を意識するほど効果が高くなる　他　Ｐａｒｔ２　実践！ゆるスクワットのやり方　Ｐａｒｔ３　症状別ゆるスクワット　・膝痛、尿もれにプリエ・スクワット　・骨粗鬆症にジャンプ・スクワット　・膝痛にアイソメトリックでスクワット　・肩こり解消スクワット　・便秘解消スクワット　他　Ｐａｒｔ４　ゆる筋トレのすすめ　・ゆるスクワットの秘密　他