美筋トレーニングでメリハリボディーを実現!

あなたの理想は引き締まった体?それとも、メリハリのある女性らしい体?
筋肉トレーニングやストレッチを通して、女性らしい美と健康を手に入れるための方法をお伝えします。

※2019年4月5月のアンコール放送です。放送時のテキストがそのままご利用いただけます。

■とじ込み付録「3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー」

■目次

講師からのメッセージ
岡部 友　／　広瀬統一
How to 美筋トレーニング

Prologue
目覚めよ、筋肉! 「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう! 　広瀬統一・岡部 友

Chapter 1
お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク　岡部 友
1 【お尻】ほぐす
2 【お尻】目覚めさせる
3 【お尻】鍛える
4 機能アップエクササイズ

Chapter 2
基本の筋トレでシェイプアップ　広瀬統一
1 【おなかまわり】腹筋で締める
2 【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを!
3 【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解消
4 【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! F75

とじ込み付録 3か月続けてキレイになる! 美筋ダイアリー