プロローグ

推し活の秘訣　phase1
１　メンバーを知る　～物語の力を借りてみる
２　本人と話す　～相手が聞きたいだろうことを話す
３　ライブに行く　～あえて一人で行ってみる
４　人に勧める　～まずは相手の好みを知ってから
５　食で推す　～食生活も推しに合わせる
６　仕事と両立させる　～ふだんから職場で人助けをしておく
ロングコラム①　忘れられない現場 ２０１３→２０１８

推し活の秘訣　phase２
７　感想を発信する　～僕はブログを書き始めた
８　仲間と語り合う　～ＳＮＳやネットを駆使する
９　負の想いを持っても一度止める　～感情のまま発信しない
１０　卒業を受け止める　～気持ちを何かに記録しておく
１１　グッズ保管の方法を考える　～データも活用する
ロングコラム②　アイドル以外の推し活～映画、プロレス、特撮

推し活の秘訣　phase３
１２　推しのファンを増やす　～海外のファンへ、身近な知人へ
１３　推しの活躍の場を創る　～ないのなら自分で創る
１４　団体や会社に提案する　～しっかりした内容なら聞いてくれる
１５　ずっと推し続ける　～自分の気持ちに沿ってスタンスを変える
ロングコラム③　秘訣MORE５　１６ 手紙を書く／１７ CD・レコードで聴く／１８ 写真を撮る／１９ AIを利用する／２０ 踊る

あとがき