ニュートン超図解新書 最強に面白い 筋肉の科学

第1章　筋肉とは，何だろうか
筋肉の役割は広い！ 人体は，筋肉でできている
たとえ体重が軽くても，筋肉が少なければダメ
筋肉は，ちぢむのが使命。自らのびることはない！
【コラム】博士！教えて!!　マッチョって何？
腕の力こぶをつくるのは，上腕二頭筋
足の大腿四頭筋は，ヒトの最大の筋肉
厚い胸板は，大胸筋がつくる
表情をつくるのにも，筋肉が必要
【コラム】筋肉の声は聞ける
【4コマ】ガルバーニの発見
【4コマ】筋肉は電気を発生する！

第2章　筋肉は，今すぐきたえられる
線維の中にまた線維。これが筋肉の構造！
筋原線維の中では，2種類のタンパク質が協力している
筋肉をきたえる，すなわち筋線維を太くする
【コラム】博士！教えて!!　キン消しって何？
効率よく筋肉をふやすなら，速筋線維をきたえるべし！
軽い負荷できたえるなら，力を入れつづけるべし！
軽めの負荷でも，限界まで行うべし!!
【コラム】クロトナの怪力ミロ
腕立てふせは，手の幅を広げれば胸に効く
たるんだ腹に活！ 背中を丸めてゆっくり起こす
力こぶなら，ダンベルできたえられる
スクワットの鬼になる。下半身を総合強化
【コラム】「腹筋がカニの裏！」
まだまだある！ 今すぐできる筋肉トレーニング
【4コマ】キューネ，ミオシンを発見
【4コマ】ことなる分野でも功績を残す

第3章　筋肉のお手入れ方法
きたえた筋肉にご褒美！ 高タンパク質な食事
筋肉がつくと，糖尿病にもなりにくくなる
筋肉が多い人は，死亡率が低いという統計も
年をとったら，筋肉の減少に要注意
【コラム】博士！教えて!!　草食なのに筋肉ムキムキ？
筋肉痛を防ぐなら，運動前日までに準備する
肩こりには，ウォーキングがいい
肉ばなれは，完全には治りにくい
【コラム】博士！教えて!!　足がつるって何？
【コラム】寝ちがえ
筋肉をのばして，しなやかな体になろう
ストレッチングは，まずは反動をつけない方法で
こんなにある！ 今すぐできるストレッチング
【4コマ】セント=ジェルジの筋収縮
【4コマ】ミスから生まれた発見

第4章　アスリートの筋肉
スタートダッシュを支える，尻と太もも，腰の筋肉
長くてかたいアキレス腱が，世界記録を生んだ
一流スプリンターはひざをのばしきらずに走る
重量挙げの選手は，いつでもバカ力を発揮可能
【コラム】世界最強の男決定戦
筋肉のミトコンドリア増で，運動能力アップ！
瞬発系か持久系か。生まれつきの要素
ドーピングは，アスリートの体を破壊する
検出不可能！ 筋肉をふやす遺伝子ドーピング

さくいん