瞑想で、毎日をもっと軽やかに

「なんだか生きづらい」
瞑想は、そんなあなたの心を解放してくれる。
瞑想とは何か？　本書では、入門から奥義までを紹介。
座らなくてもOK、特別な道具も不要。今日から始められる瞑想入門書。


日常生活の不安感やストレスを手放す3つの瞑想法で、
満たされた毎日を手に入れましょう

✓「自己認識の瞑想」
“今の自分の気持ち”に気づいて、心のモヤモヤがスッキリ。

✓「無我の瞑想」
手仕事や散歩など、“今”に集中して頭の中を無に。

✓「愛の瞑想」 　
家族やペットなど、他者への愛情を大切にして満たされた心に。

著者の実体験やQ&Aを交えてやさしく解説。