１章　わたしたちに必要な「守りのコミュニケーション」！
ーー「普通がむずかしい」と感じる人のための基本ルール
２章　「コミュ力」に自信がない人のための会話術
ーー「話が飛びがち」「マジレスしがち」でもうまくいく！
３章　「あれこれ考えて動けない」ときの対処法
ーー「空気が読めなくても大丈夫」になる行動指針
４章　感情に振り回されそうになったときの処方箋
ーー「自分と相手」を大切にする７つのヒント
５章「クセ強め」の相手に支配されないために
ーー「失礼なやつら」を人生から叩き出そう
６章　わたしたちの特性は「武器」にもなる！
ーー時には「攻めのコミュニケーション」も必要
７章　それでも心が「ぐちゃぐちゃ」になってしまったときは
ーー「落ち込んだ気持ち」を立て直すメンテナンス習慣