まえがき―誰も代わりには生きられない?

序 章　人の死に方
　１　人は２度死ぬ
　２　「私を忘れないで」
　３　人生の総括
　４　求め続ける人生の意味
　５　作法と節度と自己納得

第１部　自分史の作法
　第１章　自分史の意味
　　１　儚い人生と永遠へのあこがれ
　　２　自己肯定の自分史
　　３　自分史を書くことは「語り草」になることです
　　４　「読者」の想定
　　５　墓参と供養と自分史
　　６　自分史の多面性
　　７　人間だけの特性
　　８　「歴史化」とは「記憶される工夫」のことです

　第２章　自分史の効用
　　１　「読み、書き、自分史、ぼけ防止」
　　２　自分史は教育的「負荷機能」

　第３章　自分史発展の背景
　　１　なぜ自分史は広まっているのか？
　　２　熟年の危機
　　３　「自分の時代」・「主体性の時代」の実現
　　４　「自分らしさ」とは何か
　　５　「自分らしさ」の代表が自分史なのです

　第４章　自分史の歴史
　　１　中身もスタイルも多様な個人史
　　２　個人史はいつから自分史になったか

　第５章　　自分史に現れる四人の自分
　　１　四人の自分
　　２　「自分が知らなくて他人が知っている自分」

　第６章　自分の「何」を知ってもらいたいのか
　　１　最も短い自分史
　　２　臨終の言葉

　第７章　　自分史作法―自制と節度の美学
　　１　「秘すれば花」
　　２　日本文化は「間接表現の文化」

　第８章　　感謝は読者への礼儀
　　１　「謝辞」の作法
　　２　「別れ」の作法
　　３　自分史作法の原則
　　４　自分史は身辺整理を促進します

第２部　自分史を書く
　第９章　何にどこから手を付けるか
　　１　思い出の「断片」を集める
　　２　「断片」メモをふくらませる

　第10章　思い出情報の整理と仕分け法
　　１　執筆の出発点は思い出情報の分類です
　　２　分類は「勘」でやります
　　３　「勘」による仕分けには「舞台」を整えて下さい
　　４　分類不能のカードはそのままにして下さい

　第11章　思い出別小タイトルの表示と相互の関係づけ
　　１　思い出別グループごとにタイトルをつける
　　２　小グループ同士の順序や関係を決める

　第12章　執筆開始
　　１　全体配置図を壁に貼る
　　２　全体配置図を見ながら、物語を作ってみる
　　３　全体のタイトルを決める
　　４　個別の「思い出」を文章化する
　　５　まとめの見本
　　６　編集

　番外編　詩歌自分史のすすめ
　　１　あらゆる表現活動は「自分らしさ」の実践です
　　２　「詩歌」に託した歴史
　　３　すでにそこに在る自分史の原形
　　４　詩歌に見る個人史の「濾過効果」
　　５　詩歌は捨象する
　　６　詩歌の省力化機能

　あとがき―自分史は「伝説」を目指す